Feltétel nélküli szeretet

Ez szokott lenni az első dolog, amit a kutyák pozitív tulajdonságai között említünk, hiszen az ilyen fajta feltétel nélküli szeretetre talán csak ők képesek. A nap minden percében úgy fogadnak el bennünket, ahogy vagyunk. Szeretnek, ha elmegyünk otthonról, ha egyedül hagyjuk őket, ha hazajövünk, ha rossz kedvünk van, ha mérgesek vagyunk, ha idegesek vagyunk és ha kiabálunk. Szeretnek bennünket amikor figyelünk rájuk és akkor is szeretnek, ha nem.  A kutyák szeretete egy életre szól és mindig emlékeztet rá, hogy valakinek fontosak vagyunk és szükség van ránk.

Barátság

A kutya az ember legjobb barátja. Nem ma született ez a mondás, hiszen hosszú évtizedek óta így van. Egy kutya csodálatos társaság. Elkísér bárhova, benne van minden kalandban. Segít, amikor egyedül érezzük magunkat, társaságot ad és mindig meghallgat.  Ha már megtanultuk kutyánk nyelvét, kifejezéseit, kommunikációs módszereit, tökéletes interaktív barátságot alakíthatunk ki vele.

Mentális és fizikai állapotunk javítása

Sok kutatás és tanulmány bizonyította már be, hogy a kutya pozitívan befolyásolja egészségünket. Segítik csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet, javíthatják a szív- és érrendszeri egészségünket, enyhítik a depressziót és a szívroham utáni túlélési arányokat is növelik.

Segítenek megszabadulni a stressztől

Sok módszer van a mindennapi stressz levezetésére, feldolgozására de minden bizonnyal egy szőrős négylábú társaság az egyik legjobb és leghatékonyabb módja ennek.  Szintén tudományosan bizonyított tény, hogy egy kutya vagy egy macska jelenléte, társasága  csökkentheti a kortizolszintet és endorfinokat szabadít fel.

A jelenben élni

Mi, emberek a legtöbb időnket vagy a múlton való merengésen, vagy a jövőtől való félelemben töltjük. Ritkán vagyunk itt és most, ritkán vagyunk képesek csak az adott pillanatra koncentrálni. Kutyáink ebben nagyszerű segítőtársak.  Minden pillanatot megélnek és ha velük tartunk, mi is nagyobb intenzitással lehetünk a részei az adott kalandnak.  Csak figyelni kell őket és tanulni tőlük.

Szakíts egy kis időt és gondold végig milyen fantasztikus dolgokat köszönhetsz a kutyádnak és gondold át, mi az amivel a jövőben még szebbé teheted az életét.

Bohata Krisztina

(Kutyabarat.hu)

Forrás: selfgrowth.com

Cover: pixabay

Az Állatorvostudományi Egyetem Állatvédelmi Jogi, Elemző- és Módszertani Központja a Medián Közvélemény- és Piackutató Intézet segítségével végzett átfogó mérést szeptemberben a háziállatokat tartó háztartások számával és összetételével kapcsolatban.

A súlyozott, reprezentatív mintán alapuló kutatásban több mint 1000 válaszadó vett részt. A válaszokból egyértelműen kiderült, hogy a leggyakrabban tartott háziállat a kutya. Négy állattartó háztartás közül háromban kutya a házikedvenc. Őket követi a macskák, akik minden második állattartó háztartásban megtalálhatóak. Az Állatvédelmi Központ közleményében kiemelte, hogy a magyar háztartások 71 százalékában él kutya, macska vagy mindkettő. Egytől tízig terjedő skálán a magyar lakosság számára az állatvédelem fontossága 7,38 pontot kapott.

Az állattartás jelentős társadalomformáló tényező

Az eredmények feldolgozása még tart, de már most rengeteg új és hasznos információhoz jutottak a szakemberek. Vetter Szilvia, az Állatorvostudományi Egyetem Állatvédelmi Központjának vezetője közleményükben kiemelte, hogy a magyar emberek csaknem háromnegyede lakik olyan háztartásban, amelyben él valamilyen állat. Ezek az adatok pedig azt mutatják, hogy az állattartás jelentős társadalomformáló tényezőnek tekinthető. Ehhez köthetően pedig az állatorvosok társadalomban betöltött szerepe is tovább erősödik.

Először rögzítik a macskatartó háztartásokat

Eddig nem rögzítették a macskatartó háztartások arányát Magyarországon, amely jelen kutatás alapján 37 százalék. A kutyatartó háztartásokról azonban van korábbi adat, melyhez képest igencsak megugrott a kutyát tartók száma hazánkban. 2018-ban 36 százalék volt, míg a 2023-as adatok szerint már 56 százalék. Vetter Szilvia szerint a kutatás önbevallás alapú módszertana miatt tartalmazhat torzításokat. Előfordulhat ugyanis, hogy egy-egy válaszoló nem a valóságnak megfelelő választ ad.

A kutatás eredménye a hibahatárt is figyelembe véve egyértelműen arra utal, hogy igen jelentős azon háztartásban tartott kutyák száma, akik a hivatalos nyilvántartásokban, statisztikákban nem jelennek meg. Ennek oka például az, hogy nincs bennük chip, nem viszik állatorvoshoz őket, oltatlanok, illetve tápot sem vásárolnak nekik. Mindez pedig komoly állatjólléti – és természetesen embervédelmi – kérdéseket vet fel.

Bohata Krisztina

(Kutyabarát.hu)

Forrás: MTI 

A svédországi Uppsala Egyetem tanulmánya 3,4 millió kutyás és nem kutyás ember 12 éves egészségügyi adatait elemezte. Az eredményeket a Scientific Reports című folyóiratban tették közzé. A kutatás egyértelműen kimutatta, hogy a kutyatulajdonosok tovább élnek. A kutyatartás a szív- és érrendszeri betegségeket és más gyakori halálozási okokat is csökkent.

Érdekes tény, hogy a tanulmány szerint az egészségügyi előnyök az egyedül élő emberek esetében voltak a legjelentősebbek.

„A kutyatartás különösen az egyedül élő személyek esetében jelentkezett védőfaktorként, amely csoportról korábban azt jelentették, hogy az ő esetükben gyakoribbak a szív- és érrendszeri megbetegedések” – mondta el a Washington Postnak Mwenya Mubanga, az egyetem orvostudományi tanszékének és a Science for Life laboratóriumának munkatársa.

A svéd kutatók szerint mindegy egészségügyi szempontból mindegy, hogy milyen kutyát tartunk. Azonban kimutatták, hogy a vadászkutya fajták voltak a legjobb hatással a gazdájuk egészségére. A kutatók feltételezése szerint ez azért van, mert ezek a fajták nagyon aktívak, sok testmozgást igényelnek, így gazdáik is többet mozognak az átlagnál.

A kutyák aktívan tartanak

Általánosságban elmondható, hogy a kutyák aktívan tartják a gazdikat. A kutyasétáltatás nemcsak a kutyáknak tesz jót, de átmozgatják a gazdit is és biztosítják a napi többszöri rendszeres testmozgást. Egy brit tanulmány szerint a kutyatulajdonosok heti 5 órát és 38 percet mozogtak háziállataikkal. Összehasonlításképpen, a kutyával nem rendelkező emberek átlagosan heti 1 óra 20 percet töltöttek edzőteremben vagy sétával, 47 százalékuk pedig egyáltalán semmilyen testmozgást nem végez.

A kutyák szociálisabbá tesznek minket

A kutyások egyrészt nem ülhetnek állandóan otthon a kanapén, másrészt sokkal könnyebben szóba lehet elegyedni a kutyafutin, mint bármilyen más közterületen. Amikor két kutya találkozik egymással, szinte biztos, hogy a gazdik is szóba elegyednek, hiszen a közös téma azonnal adott. Sok gazdi tudatosan keresi kutyája számára a megfelelő társaságot, a hasonló fajtát tartó emberek érdeklődési köre és szabadidős tevékenysége pedig sokszor nagyon passzol egymáshoz.

A kutyák csökkentik a depresszió kockázatát

Egészen más hazaérkezni egy stresszes nap után egy kis szőrös szeretetgombóchoz, aki csak a puszta jelenlétével oldja a feszültséget. Segítenek csökkenteni a vérnyomást, csökkentik a stresszt, és folyamatosan feladattal, felelősséggel látják el gazdájukat. A kutyák feltétel nélküli szeretetet és vigaszt nyújthatnak. Érzelmi támogatást is nyújtanak, melyek segíthetnek például a szorongás oldásában, kezelésében.

Az már csak hab a tortán, hogy a kutyák az immunrendszert is erősítik.

Bohata Krisztina

(Kutyabarát.hu)

Forrás: dogsbestlife.com

Feltétel nélküli szeretet

Ez szokott lenni az első dolog, amit a kutyák pozitív tulajdonságai között említünk, hiszen az ilyen fajta feltétel nélküli szeretetre talán csak ők képesek. A nap minden percében úgy fogadnak el bennünket, ahogy vagyunk. Szeretnek, ha elmegyünk otthonról, ha egyedül hagyjuk őket, ha hazajövünk, ha rossz kedvünk van, ha mérgesek vagyunk, ha idegesek vagyunk és ha kiabálunk. Szeretnek bennünket amikor figyelünk rájuk és akkor is szeretnek, ha nem.  A kutyák szeretete egy életre szól és mindig emlékeztet rá, hogy valakinek fontosak vagyunk és szükség van ránk.

Barátság

A kutya az ember legjobb barátja. Nem ma született ez a mondás, hiszen hosszú évtizedek óta így van. Egy kutya csodálatos társaság. Elkísér bárhova, benne van minden kalandban. Segít, amikor egyedül érezzük magunkat, társaságot ad és mindig meghallgat.  Ha már megtanultuk kutyánk nyelvét, kifejezéseit, kommunikációs módszereit, tökéletes interaktív barátságot alakíthatunk ki vele.

Mentális és fizikai állapotunk javítása

Sok kutatás és tanulmány bizonyította már be, hogy a kutya pozitívan befolyásolja egészségünket. Segítik csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet, javíthatják a szív- és érrendszeri egészségünket, enyhítik a depressziót és a szívroham utáni túlélési arányokat is növelik.

Segítenek megszabadulni a stressztől

Sok módszer van a mindennapi stressz levezetésére, feldolgozására de minden bizonnyal egy szőrős négylábú társaság az egyik legjobb és leghatékonyabb módja ennek.  Szintén tudományosan bizonyított tény, hogy egy kutya vagy egy macska jelenléte, társasága  csökkentheti a kortizolszintet és endorfinokat szabadít fel.

A jelenben élni

Mi, emberek a legtöbb időnket vagy a múlton való merengésen, vagy a jövőtől való félelemben töltjük. Ritkán vagyunk itt és most, ritkán vagyunk képesek csak az adott pillanatra koncentrálni. Kutyáink ebben nagyszerű segítőtársak.  Minden pillanatot megélnek és ha velük tartunk, mi is nagyobb intenzitással lehetünk a részei az adott kalandnak.  Csak figyelni kell őket és tanulni tőlük.

Szakíts egy kis időt és gondold végig milyen fantasztikus dolgokat köszönhetsz a kutyádnak és gondold át, mi az amivel a jövőben még szebbé teheted az életét.

Bohata Krisztina

(Kutyabarat.hu)

Forrás: selfgrowth.com

Cover: pixabay

Hogy is tudnánk meghálálni az életen át tartó ragaszkodást, hűséget, szeretetet. Nekik semmi másra nincs szükségük, csak arra, hogy gazdájuk mellett legyenek. Ezért a legtöbb (természetesen a gondos ellátáson kívül) amit tehetsz érte, hogy minőségi időt szánsz rá, hogy foglalkozol és játszol vele.

Idilli állapot lenne, ha napi több hasznos órát tudnánk foglalkozni kutyáinkkal, de valljuk be, a többségnek erre egyszerűen nincs ideje.  Mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor ki sem lát a munkából és az otthoni teendőkből. Bármennyire is szeretnénk kutyánkkal foglalkozni, sokszor egyszerűen nem jut rá energia és idő. Ők persze nem mutatják, hogy zokon vennék, nem haragszanak meg, de bizony unalmas és sivár az életük.

Van olyan kutya, aki türelemmel fekszik gazdája mellett vagy otthon egyedül, amíg nem történik valami körülötte. Olyan is van, aki hangosan jelét adja nemtetszésének, de egy felelős gazdit mindkét esetben komoly bűntudat gyötri azért, mert nem tud időt szakítani szeretett társára. Jó hír, hogy egy kis odafigyeléssel és a napi rutin megváltoztatásával sokkal több törődést és időt tudunk rájuk szánni.

12 dolog, amivel teljesebbé teheted kutyád életét és csak egy kis odafigyelést igényel

1. Reggel kelj fel 5-10 perccel korábban és kezdd a napot egy kis összebújással, simogatással, duruzsolással vagy kis játékkal. A legtöbb kutya reggelente amúgy is fel van dobva és nagyon tudja élvezni a törődést.
2. Légy jelen! Amikor a kutyáddal foglalkozol, játszol vagy sétáltok, akár milyen rövid idő is ez,  légy 100%-osan jelen az életében.  Csak vele foglalkozz, kerüljetek interakcióba, figyeld meg a kommunikációját, viselkedését. Ha valóban csak kis időt tudsz vele tölteni, így teheted azt teljesebbé.
3. Vond be a napi rutinba. Mindegy éppen milyen házimunkát kell csinálnod otthon, próbáld meg bevonni a kutyát. Elég, ha csak beszélsz hozzá, vagy hagyod, hogy kövessen és nem küldöd a helyére. Ha olvasol vagy tévét nézel, engedd meg neki, hogy a közeledbe legyen, melléd bújjon a kanapén.
4. 5 perc játékszünet. Ha teheted, szakítsd félbe a házimunkát vagy az egyéb elfoglaltságot csupán 5 percre és játszatok valamit. Kötélhúzás, jutifalat keresés, vagy bármilyen mókás játék szóba jöhet, amit otthon lehet játszani. Csak 5 perc! Annyi belefér, ugye?
5. Fésülgesd, keféld ki a bundáját. A legtöbb kutya imádja, ha gazdája fésülgeti, vakargatja a szőrét. Amikor csak simogatnád egy kicsit, legyen kéznél egy kefe és simogatás helyett fésülgesd meg egy kicsit. Nagyon fogja szeretni azt a pár percet.
6. Egy kis masszázs! Az előző pontot masszírozással is variálhatod, ne legyen erős a nyomkodás, nem mindegy ugyanis hogyan masszírozod a kutyát.
7. 5 perc tréning. Az 5 perc játékhoz hasonlóan, szakíts időt néha arra, hogy 5 percet feladatok megoldásával töltötök, természetesen finom falatokkal jutalmazva a helyes végrehajtást.
8. 5 perc séta. Természetesen nem elég 5 percre levinni a kutyát, de két nagy séta között, ha van pár percünk nyugodtan elmehetünk egy 5-10 perces gyors sétára. A kutyák nagyon szeretik a sétát, legyen bármilyen rövid. Pláne ha engeded egy kicsit szaglászni és felfedezni.
9. Vidd magaddal! Szerencsére ma már nálunk is rengeteg kutyabarát hely létezik, vidd magaddal a kutyádat ahova csak lehet. Azon kívül, hogy megerősíti a köteléketeket, kiváló alkalom a szocializációra is.
10. Próbáld meg minimalizálni az egyedüllétét. A legtöbb ember reggeltől estig dolgozik és nincs lehetősége, hogy napközben hazaugorjon a kutyájához. Ha van rá módod, kérj meg egy szomszédot, hogy vigye le legalább egyszer napközben, vagy vidd el egy kutya napközibe heti egy-két alkalomra.
11. Edzetek együtt. Nagyon jó móka a közös futás, kocogás vagy terepfutás. Próbáld meg összehangolni a kutya lemozgatását és a te edzésedet.
12. Ne hagyd sokat unatkozni. A legtöbb kutyában erős a tettvágy, a munka utáni vágy. Ha egész nap csak fekszik és semmit nem kell, vagy tud csinálni, annak nagy eséllyel lesz rombolás, nyüszítés, ugatás a vége.

Amikor úgy tűnik, hogy semmi időd nincs a kutyára, akkor is tudsz egy kicsit javítani ezekkel a tippekkel a helyzeten! Ne legyen lelkiismeret furdalásod, mindenkinél előfordulnak olyan szakaszok, amikor nem csak a kutyára, de minden másra is nagyon kevés idő jut. Át kell vészelni az ilyen időszakokat, szerencsére kutyáink borzasztóan jól alkalmazkodnak mindenhez, de ez nem azt jelenti, hogy a végtelenségig kihasználhatjuk türelmüket.

Bohata Krisztina

(Kutyabarát.hu)

Forrás: healthypets.mercola.com

Az említett kutatás keretein belül mélyinterjúkat készítettek kutyás háztartásokban és rövidebb, teszt jellegű kérdéseket tettek fel kutyájukat sétáltató gazdik körében valamint kutyakiállításokon is kérdeztek tulajdonosokat tartási szokásaikról. Az interjúk során elsősorban a kutyák sétáltatási szokásaira fókuszáltak, mely egy igen sarkalatos pont a felelős kutyatartás kritériumai között. Ezen kívül sort kerítettek az ivartalanítással kapcsolatos kérdésekre és a bántalmazással történő fegyelmezésre is. A kutatás vezetője Dr Westgarth három kutya gazdája, így a projekt során rengeteg információt gyűjtött saját kutyáinak sétáltatása közben is.

„Kutatásainkból egyértelműen kiderül, hogy a felelős kutyatartást nagyon másképp értelmezik az emberek, és sokan nem tudják jól felmérni kutyájuk igényét. Nagyon sok gazdi egyszerűen szembe megy az ajánlásokkal, mert azt gondolja, az ő kutyájának másra van szüksége.”

Az az üzenet, hogy felelősen kell kutyát tartani, önmagában nem sokat segít és nem fog változást hozni akkor sem, ha arra szükség lenne. Hiszen rengeteg olyan gazdi van, aki igenis felelős kutyatartónak hiszi magát, hiszen ő a saját elképzelése szerint mindent megtesz a kutyáért. Tipikus ilyen eset, amikor a nőstény kutyákat azért fedeztetik, mert egyszer mindenképpen szülnie kell, ez a kutya érdeke.

Nem elég tehát a felelős kutyatartás fontosságát hangsúlyozni, hanem tartalmat kell tenni mögé! Nagyon jó lehetőség lenne erre, ha Magyarországon is „jogosítványhoz” kötnék a kutya tartását, így az alapvető tudnivalókat mindenki elsajátíthatná.

Bohata Krisztina

(Kutyabarát.hu)

Forrás: sciencedaily.com

Fotó: pexels.com

Már az is okozhat rossz kedvet egy kutyánál, ha nem találkozik a játszótársaival a futin, vagy ha családjába új tag érkezik és ő háttérbe kerül. Mindannyian hallottunk már gyászoló kutyákról, akik gazdájuk elvesztését követően életkedvüket is elvesztették, személyiségük láthatóan megváltozott. A menhelyen élő állatok riadt és szomorú szemeiről ne is beszéljünk.

A klinikai depresszió diagnosztizálására még embereknél sincs olyan vizsgálat, mely egyértelműen azonosítja a betegséget így nehéz különbséget tenni a depresszió és a depressziós viselkedés között. Kutyáknál jellemzően az utóbbiról beszélhetünk.

Mivel a kutyák nem tudják elmondani nekünk, hogy mi bántja őket, így ha levertséget, rossz kedvet vagy hangulatváltozást veszünk észre a viselkedésén és állatorvos segítségével kizártuk a fizikai betegség lehetőségét, vizsgáljuk meg a kis lelkét is az alábbi lista segítségével.

Az 5 leggyakoribb ok, mely depressziót okozhat kutyáknál

1. Testmozgás hiánya

A kutyák mozgásigénye fajtától és kortól függően nagyon eltérő, ezért minden gazdinak fel kell tudnia mérni saját kutyáinak igényeit, amit a legtöbb gazdi sajnos rosszul ítél meg. Az elegendő testmozgáshoz hozzátartozik a szaglászás is, mely mentálisan stimulálja az agyat, így egy séta sokkal többet jelent egy kutyának annál, minthogy elfáradnak az izmai.

2. Az emberi interakció hiánya

A kutyáknak szükségük van arra, hogy időt töltsenek gazdájukkal, kommunikáljanak egymással és erősítsék a kapcsolatukat. Fontos, hogy adjunk a kutyának feladatot, majd jutalmazzuk a megoldásért. Nem kell bonyolult dolgokra gondolni: séta közben láb mellett megállás, leülés, egy kis apportírozás, behívás.  Ezen kívül találjatok időt minden nap egy kis hasvakarásra, összebújásra is.

3. Büntetés

Azok a kutyák, akik a nem kívánatos magatartás miatt büntetést kapnak ahelyett, hogy a kívánatos viselkedésért jutalmat kapnának nagy eséllyel elveszítik a kapcsolatot gazdájukkal. Depresszív viselkedést vehetnek fel, mert tehetetlennek érzik magukat, csak azt tudják mi a rossz, de azt nem, hogy mi a jó viselkedés.  Nagyon fontos tehát a pozitív megerősítés ahhoz, hogy kutyád megőrizze mentális egészségét és szoros kötelék alakuljon ki köztetek.

4. A gazdi depressziós

Kutyáink elképesztő módon képesek érzékelni a hangulatunkat, lelki állapotunkat. Testbeszédünk, mozgásunk, hangunk is sokat elárul számukra a hogylétünkről, de képesek kiszagolni is a rosszkedvet. A kutyák félelmetesen empatikusak, így ne csodálkozz azon, hogy ha te rosszkedvű vagy, ő is az lesz.

5. A gazdi vagy egy négylábú társ elvesztése

Kutatók úgy vélik, hogy a kutyák ugyanolyan érzelmeket élnek meg, mint az emberek. Ilyen a gyász, félelem, düh, boldogság, szomorúság.  Egy társ, barát vagy a gazdi elvesztése a kutyák többségénél bizony okoz hangulati és feldolgozási problémákat. Ne hagyjuk őket magukra ezekkel az érzésekkel.

A felelős kutyatartáshoz nemcsak a fizikai igények kielégítése, hanem a mentális egészség megőrzése is hozzátartozik. Figyeljünk rájuk!

Bohata Krisztina

(Kutyabarát.hu)

Forrás: healthypets.mercola.com

Fotó: pexels

A kutatás eredményei

Az Amerikai Szív Társaság folyóiratában publikáltak egy metaanalízist kutatók, mely szerint negyedével csökken a bármely okból bekövetkező halálozás kockázata a kutyatartók körében.

Több mint 3,8 millió páciens adatait elemeztek tíz tanulmányt feldolgozva. A tanulmányok nagy része a kutyatartók és kutyát nem tartók halálozási arányát hasonlították össze, valamint a szív-és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás arányát vizsgálták.

Az eredmények szerint a kutyátlanokhoz képest a kutyatartók körében 24 százalékkal alacsonyabb volt a bármely okból bekövetkező, 65 százalékkal alacsonyabb a szívroham utáni és 31 százalékkal alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel összefüggő halálozás kockázata.

Korábbi tanulmányok kapcsolatot mutattak ki a kutyatartás és a fokozott fizikai aktivitás, az alacsonyabb vérnyomás és a jobb koleszterinszint között. Mindezek fényében várható volt annak kimutatása, hogy a kutyatartók hosszabb ideig éltek és esetükben alacsonyabb volt a kardiovaszkuláris halálozás kockázata. /Caroline Kramer, a Torontói Egyetem munkatársa/

Kutyát receptre?

A kutatás egy újabb fontos területen folytatódik, a kutya örökbefogadás szív-és érrendszerre gyakorolt hatását fogják vizsgálni a jövőben, valamint a kutyatartás szociális és pszichológiai hatásait veszik górcső alá a tudósok.

A Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes című folyóiratban egy másik tanulmány is megjelent a témában. E szerint  a szívroham miatti kórházi kezelést követően egyedül élő kutyatartók körében 33 százalékkal, a partnerrel vagy gyerekkel élők körében 15 százalékkal volt alacsonyabb a halálozás kockázata, mint a kutya nélküli pácienseknél.

A sztrók miatti kórházi kezelést követően egyedül élő kutyatartóknál 27 százalékkal, a partnerrel vagy gyerekkel élőknél 12 százalékkal volt alacsonyabb a halálozás kockázata, mint a kutyátlan pácienseknél.

A fenti adatok szerint úgy néz ki, hogy a kutyát receptre kellene felírni mindenkinek.

Bohata Krisztina

(Kutyabarát.hu)

Forrás: MTI

Fotó: pexels.com