4 tévhit a depresszióval kapcsolatban

Manapság mérhetetlenül nagy információ dömping vesz minket körül, így nehéz kiszűrni, hogy mi az igazság és mi az aminek nem szabad hinni. Sajnos ez a mentális zavarok területén is megjelenik, ami érinti a betegséggel élők megítélését is. Tévhitek jelennek meg a zavarok kialakulásáról, lefolyásáról, tüneteiről, de még arról is, hogy “milyen” emberek érintettek benne. Ebben a cikkben tisztázunk négy gyakori félreértést, hogy tisztábban láthass egy bizonyos hangulati zavart érintően – ez pedig a depresszió.

“Ha valaki depressziós, akkor az egyértelműen látszik”

Ez az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb tévedés manapság. Sokan azt gondolják a depresszióval küzdőkről, hogy sírnak egész nap. Vagy talán azt, hogy ki se kelnek az ágyból. Tény, hogy ezek is ott lehetnek a tünetek közt, de vannak emberek, akik úgynevezett “jól funkcionáló depresszióval” élnek együtt. Ők azok, akik mesterien titkolják belső viharaikat a világ elől.

„Hogyan lehet valaki depressziós, ha ennyit nevet, vagy ilyen sikeres?”

Ez a kérdés benned és másokban is könnyen felmerülhet. Ilyenkor az illető látszólag tökéletesen végzi a napi feladatait, mosolyog, néha túlságosan is. Bejár a munkahelyére és kedvesen viccelődik a kollégáival, esténként viszont összeomlik az otthoni egyedüllétben. A külvilág ebből gyakran semmit sem vesz észre.

Érdemes figyelni az apró, rejtett jelekre a barátainknál:

• Hirtelen visszahúzódás a korábbi közösségi élettől.
• Szokatlanul gépies válaszok a legegyszerűbb kérdésekre is.
• Elhanyagolt hobbik és korábban kedvelt szabadidős tevékenységek.
• Megmagyarázhatatlan, állandó fáradtságérzet a sok alvás ellenére.

A látszat tehát nagyon sokszor csal a mindennapokban, ahogy ez a betegség sem mindenki arcán látható egyértelműen. Legyünk türelmesek és figyelmesek a körülöttünk lévő emberekkel.

“Csak egy féle depresszió létezik”

Ez a második gyakori tévhit, amit tisztázunk. A pszichológusok “bibliája”, azaz a DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) az a könyv, amely részletesen leírja a mentális zavarok legkülönbözőbb formáit és kritériumait. Ebben természetesen a depresszió fajtái is megjelennek, ugyanis ezer arca van. Mindenkinél máshogy jelentkezik, nem lehet mindenkit egyetlen közös kalap alá venni.

A DSM-5 alapján több alkategóriát is megkülönböztetünk a depresszív zavarokban. A legismertebb a major depresszív zavar, amelyet intenzív, hirtelen mélypontként érzékel az érintett, örömvesztéssel, reménytelenséggel, testsúly változással, gyermekek esetében ingerlékenységgel is járhat. Létezik azonban a perzisztens depresszív zavar, más néven disztímia is. Ez egy közepesen intenzív, de krónikus rosszkedvet jelent. Az ember megszokja a szürkeséget, és így éli az életét.

Nézzünk meg néhány további különleges megjelenési formát:

• PMDD (premenstruációs diszfóriás zavar): a nőknél jelentkezik a menstruációs ciklusukhoz kötve, általában a menstruáció előtti héten.
• Szezonális depresszió: évszakhoz kötött.
• Gyermekágyi depresszió: a friss édesanyákat érintheti súlyosan.
• Valamint bipoláris zavarokban is megjelenik depressziós epizód.

Láthatjuk tehát, hogy különböző módokon jelenhet meg ez az állapot. Nincs két egyforma sors és nincs két egyforma beteg. Fontos, hogy a diagnózis nem egy bélyeg, hanem egy útmutató. Segít megérteni, hogy pontosan mi történik veled.

“Csak akaraterő kérdése a gyógyulás”

Gyakran halljuk a biztatást, hogy:

“Csak határozd el magad!” vagy “Fejben dől el…”

De tényleg csak az akaraterő hiányzik? Eláruljuk, nem. A depresszió során komoly biológiai változások történnek benned. Az ingerületátvivő anyagok szintje jelentősen lecsökken az agyban. Ezek az anyagok valójában kémiai kapcsolók az idegsejtjeid között. Úgy működnek, mint az elektromos vezetékek. Ezek továbbítják a jeleket az agyad különböző pontjai között folyamatosan. Ha a vezeték megszakad, a jel elvész, a boldogság, a jutalom és az energia jelei nem érnek el hozzád.

Ezért van az, hogy ilyen állapotban nem tudsz csettintésre vidámmá válni. Nem tudod akaratlagosan módosítani a hormonjaidat sem, ehhez van, hogy pszichiáter szakorvosi segítség kell. A depresszió elleni küzdelemhez több kell a szándéknál. Szükség van terápiára és néha megfelelő gyógyszeres támogatásra. Ez nem a te jellemed gyengeségét jelenti.

Ne várj el magadtól lehetetlen dolgokat azonnal. Senki nem fut maratont törött lábbal… Adj magadnak engedélyt a lassabb haladásra, mert a depresszió leküzdése komoly és kemény munka. Minden egyes apró sikerért legyél nagyon büszke magadra.

“Csak gyógyszerrel vagy terápiával kezelhető”

A depresszióval kapcsolatban gyakori tévhit, hogy kizárólag gyógyszerrel vagy terápiával kezelhető, holott a mindennapi élet apró, támogató elemei is sokat számíthatnak – ilyenek például az állatok, különösen a kutyák jelenléte.

Egy kutya gondozása segíthet napirendet kialakítani, hiszen rendszeres sétát, etetést és figyelmet igényel, ami struktúrát adhat a napoknak. Emellett a kutyával való kapcsolat csökkentheti a magányérzetet, növelheti a kötődés és a felelősség élményét, sőt, már az egyszerű fizikai kontaktus (simogatás) is nyugtató hatású lehet. Nem véletlen, hogy a terápiás kutyákat egyre gyakrabban alkalmazzák mentális egészséggel kapcsolatos kezelésekben is, hiszen jelenlétük biztonságot és érzelmi támogatást nyújthat a nehéz időszakokban.

Segítségkérés és az első lépések

Most, hogy tisztáztuk ezeket a fontos tévhiteket, talán Te is kicsit tisztábban látsz. Ha észrevettél magadon tüneteket, bátran kérj segítséget. A Tabuk Villája Pszichológiai Központ szakemberei nagyon szívesen segítenek neked megtalálni az utadat. Ne feledd, a depresszió ma már szerencsére jól kezelhető állapot.

 

(x)